Uma nova e abrangente revisão científica, publicada no periódico Aesthetic Surgery Journal Open Forum, trouxe as evidências mais sólidas disponíveis até o momento sobre a eficácia dos suplementos de colágeno. Conduzido por pesquisadores da Universidade Anglia Ruskin (Reino Unido), o estudo analisou 113 pesquisas anteriores, envolvendo um universo de quase 8 mil pessoas, para separar o que é ciência do que é apenas promessa publicitária.

Os resultados confirmam que o uso diário e contínuo de colágeno (em pó ou cápsulas) pode, de fato, aumentar a hidratação e a elasticidade da pele, além de reduzir dores e rigidez em pacientes com osteoartrite. No entanto, os cientistas são categóricos: a suplementação não é capaz de impedir o aparecimento de rugas, funcionando mais como uma ferramenta de manutenção do que como um "apagador" do tempo.

O colágeno é a proteína estrutural mais abundante do corpo, responsável por dar firmeza aos tecidos. Com o envelhecimento natural, sua produção cai e a degradação acelera — processo que é severamente agravado pelo tabagismo e pela exposição solar sem proteção. Nas mulheres, o impacto é maior durante a menopausa, quando a pele chega a perder cerca de um terço de seu colágeno total.

Mitos e Verdades sobre a Suplementação:

- Resultados na Pele: A melhora no tônus e na hidratação é real e consistente, mas depende do uso prolongado. Não existe solução imediata.

- Articulações: Houve ganhos claros no alívio do desgaste e da dor nas cartilagens e tendões, sendo um aliado importante para o envelhecimento saudável.

- A Origem do Produto: O estudo não conseguiu provar se o colágeno marinho, bovino ou as versões veganas possuem diferenças significativas de eficácia entre si.

- O "Fator Indústria": Os pesquisadores alertam que muitos estudos favoráveis são financiados por fabricantes. Esta nova revisão destaca-se por ser independente e focar em dados estatísticos robustos.

Especialistas em nutrição reforçam que o corpo produz seu próprio colágeno a partir de aminoácidos da dieta. Alimentos ricos em Vitamina C (frutas cítricas e vermelhas) e Zinco (carnes, queijos e sementes) são precursores essenciais. Dermatologistas ressaltam ainda que nenhum suplemento supera o impacto positivo de três hábitos fundamentais: uso rigoroso de protetor solar, dieta equilibrada e não fumar. Para quem possui condições renais ou hepáticas, o aumento da ingestão de proteínas via suplementos deve ser feito apenas sob estrita supervisão médica.